- Ставьте только одну цель – мозг привыкнет к концентрации. Постройте дела в очередь и сосредотачивайтесь по 15 минут на каждом.
- Включите ассоциации в повседневную жизнь. Например, положив ключи в конкретное место, представьте, что произошел взрыв. Назавтра вы легко вспомните, что вчера взлетело на воздух.
- Полезно учить стихи для развития памяти или отрывки из книг – при случае удивите близких.
- Займитесь пением – полезная тренировка мозга. Ведь придется заучить текст песни, попасть в ноты, запомнить мелодию.
- Полюбите пазлы – складывание картин из маленьких деталей стимулирует у взрослого все отделы мозга.
- Работа руками (вязание, вышивка) – отличная тренировка памяти и внимания, улучшает концентрацию. Полезно использовать специальные схемы выполнения изделия.
- Изучайте языки – это отличные упражнения для мозга.
- Освойте компьютер, если еще не сделали этого.
Заботьтесь о своем здоровье
Некоторые хронические болезни способны вызвать расстройства в работе мозга. Появляется забывчивость, трудно сосредоточиться, концентрация внимания падает. Своевременно принятые меры и хороший сон быстро приводят память в норму.
Лечите сахарный диабет
Функции мозга зависят от прохождения сигналов между клетками. Для процесса нужна энергия, получаемая из глюкозы. Когда уровень сахара чересчур высокий или низкий, мозг работает хуже. Если нормальная концентрация глюкозы не восстановлена в течение суток, поражаются клетки головного мозга и увеличивается риск деменции (нарушения мышления, восприятия).
