В зрелом возрасте кровеносные сосуды хрупкие. Скачки уровня давления вызывают микроразрывы, происходят кровоизлияния в ткани мозга. Это ведет к гибели большого количества нейронов, что и провоцирует нарушение памяти. Чтобы мозг не страдал, поддерживайте давление в норме, не забывайте вовремя принимать назначенные препараты.
Избавьтесь от апноэ
Если человек ночью страдает остановками дыхания, сильно храпит – сон у него поверхностный. Даже после 8 часов отдыха в постели он не высыпается. В итоге, днем болит голова, появляется раздражительность, перепады настроения, ухудшается память и внимание. Первое условие для устранения апноэ — снижение веса. Второе — соблюдение режима дня, правильное питание и физическая активность.
Проверьте щитовидную железу
Ослабление памяти часто связано с дефицитом гормонов. В мозге замедляется кровоток, клетки получают мало кислорода и питания. Если человек утратит гормоны щитовидной железы, ум, память и эмоции исчезнут. Проконсультируйтесь с эндокринологом, принимайте витамины (E, C, A) и микроэлементы (магний, селен, фосфор), которые улучшают память.
Следите за уровнем холестерина
Кровоснабжение мозговых тканей нарушается из-за бляшек – наростов на стенках сосудов. Ученые доказали, что «плохой» холестерин негативно влияет на умственные способности пожилых. Держите под контролем его уровень. Соблюдайте диету. Регулярно сдавайте анализ на липидный профиль, и тогда проблем с памятью станет меньше.
