Занятия спортом, утренняя гимнастика, пешие прогулки поднимают тонус, создают позитивное настроение. Кровь обогащается кислородом. Если нет времени на полную тренировку, устройте четыре или пять 10-минутных прогулок в течение дня. Сделайте физические нагрузки частью жизни, и вы заметите, что память подводит реже.
Организуйте быт
Вы будете постоянно что-то забывать, если дом захламлен, а записи в беспорядке. Внесите задачи, встречи и другие события в специальный блокнот, календарь или компьютер. Заведите привычку повторять каждую запись вслух, чтобы закрепить в памяти. Сохраняйте списки дел и отмечайте пункты, которые завершили.
Определите место для кошелька, ключей, очков и других предметов первой необходимости. Не делайте много вещей одновременно. Если сосредоточитесь на информации – легко вспомните позже. Связывайте то, что пытаетесь сохранить, с любимой песней или другими ассоциациями.
Больше общайтесь
Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые способствуют потере памяти. Старайтесь собираться с близкими, друзьями и другими людьми чаще. Найдите новых знакомых в соцсетях.
